Une pratique  tout en douceur adaptée à  chacun(e) .

Aucuns prérequis .

Aucune performance.

Aucune acrobatie.  

 

Loin  de la représentation du  Yoga souvent proposée: Souplesse, équilibre, voir acrobatie,  cet accompagnement   est totalement tissé sur mesure, pour vous.

 

Nous voyons ensemble comment prendre plaisir à s'étirer,  à se redresser , à retrouver des sensations agréables dans votre corps  accompagné par le souffle. Nous cherchons ensemble des exercices simples,  des manières de  respirer. Nous  explorons des temps de relaxation voir de méditation. 

Tout cela nous le construisons ensemble et ne gardons que ce vous convient, ce qui vous fait retrouver des sensations agréables, tout du moins moins désagréables. 

C'est possible .

Le mouvement adapté  réconcilié à la respiration sont deux piliers  antalgiques (apaise la douleur)

et anxiolytiques

( calmant)

 

Cet accompagnement n'est pas un substitut aux traitements allopathiques

mais

un ensemble d'outils complémentaires  aux autres accompagnements.  

 

 

                Nous explorons :

  - Des  mouvements simples 

- Différentes respirations 

- Une  réconciliation du mouvement et du souffle.

- Des  temps  de  relaxation et  méditation (selon  la situation ) 

- L'alimentation santé ou comprendre l'impact des carences .

 

Il est aujourd'hui démontré que  :

-  Des respirations spécifiques  équilibrent le système nerveux.

- Les effets de certaines respirations  sur les fonctions cérébrales  et  certains paramètres physiologiques.

- Certains types de repirations ont un impact direct sur l'anxiété et le stress chronique  ( si elles sont pratiquées régulièrement.  ) 

- Un état de calme  vigilant augmente  l'activité des circuits parasympathiques . 

 

  

Séance  (1h env.)

50e 

( y compris supports audios individualisés des pratiques )

 

Selon les  situations, 

3 à 5    séances à minima pour que cela soit pertinent. 

 

C possible  aussi en Visio 

 

 

Mon Parcours

 

Educatrice Spécialisée.

Enseignante de Yoga  depuis   20 ans .

Formée à la   Yoga thérapie  à  L'IDYT du Dr Lionel COUDRON

 

Modules  de formations  Dr   Borel Khuner. 

 

1er module MBSR 

Pratiquante   Méditation en  Pleine conscience depuis  20 ans.

 

La RESPIRATION    est notre première nourriture.

 

La RESPIRATION 

c'est tout simplement

LA VIE. 

 

Nous pouvons  passer des jours sans manger,

des heures sans boire mais juste quelques minutes (pour les plus expérimentés)

sans RESPIRER.

 

Entre 20 000 et 22 000 respirations par jour.  Entre 12 /17 cycles par minutes en respiration automatique. 

 

La   RESPIRATION    est la seule fonction de notre système nerveux autonome, automatique,   

sur laquelle  nous  pouvons    intervenir.

 

Une véritable  voie de passage pour accompagner, modifier, apaiser,

transformer 

toute une  myriade de  processus  physiologique et émotionnel :

rythme cardiaque, tension artérielle, digestion,   le métabolisme, 

toute la sphère émotionnelle (stress qui reste en phase d'alerte, anxité,)   les douleurs….

 

Alors... Concrètement

 

      LA RESPIRATION

 

-Comment ça marche ?

 -  Est-ce que l'on peut apprendre à  respirer ? 

 -  Quel est le lien entre  ma façon de respirer et ce qui se passe dans mon corps, dans ma tête? 

 - Je peux faire quelque chose? Je peux reprendre la main quand tout s'affole, encore mieux AVANT   que tout s'affole ? 

 - Qu'est ce que cela  peut  changer, concrètement, dans ma vie de tous les jours  ?

 

 

 

On peut voir cela ensemble,

dans une très grande simplicité .

On peut apprendre à respirer ensemble.

 

C possible aussi en Visio  

 

 

Séance  (1h environ)  50e

( y compris supports audios individualisé des exercices )

Un minima de 3 séances pour que cela soit pertinent. 

 

 

MON  PARCOURS 

 

Educatrice Spécialisée.

Enseignante de Yoga  depuis   20 ans .

Formée à la   Yoga thérapie  par L'IDYT du Dr Lionel COUDRON

Modules  de formation  Dr   Borel Khuner.

1er module MBSR  .

Pratiquante de la méditation en pleine conscience depuis 20 ans...